Оксана Николаевна Психолог, телесно-ориентированный терапевт, клинический психолог, 45 лет

Привет, я  Оксана - психолог. 

Добро пожаловать на мою страничку тут Психология ресурсно и бережно ❤️

Это отражение моего подхода к работе.

 

Меня зовут Оксана Ковальчук, я  —  телесный психолог.  

 

Помогаю найти ресурс, опору, баланс, снизить тревожность, разобраться в себе, подружиться с эмоциями и перестать жить на автопилоте.

 

Я не про идеальность. Я про честность с собой. И у меня есть темное прошлое и нет волшебных таблеток. 

Давайте без вот этих «будь лучшей версией себя»!   Это утомляет. Вместо этого давайте познакомимся, наконец, с собой настоящим— со всеми своими эмоциями, слабостями и мечтами. 

Именно это даёт силу, ресурс и внутреннюю опору.

 

Самые популярные запросы на моих консультациях:

• тревожность и стресс; 
• отношения; 
• опоры и границы;
• самооценка и уверенность;
• физические зажимы и эмоциональные блоки, напряжение.

Ко мне можно обратиться, если вы сталкиваетесь с такими трудностями:

• сложности в отношениях с близкими, партнёрами, коллегами или детьми
• трудности в принятии решений, внутренние конфликты и сомнения
• переживания утраты, горя, эмоциональной боли
• повышенная тревожность, навязчивые мысли
• подавленная злость, трудности с выражением агрессии
• вспышки неконтролируемой ярости
• панические атаки
• депрессивные состояния, апатия, потеря интереса к жизни
• хронический стресс, раздражительность, переутомление
• заниженная самооценка, неуверенность в себе
• обесценивание (в том числе материнства и своей роли в семье)
• ощущение, что нет опоры, нет связи с собой настоящей
• трудности с честностью перед собой, поиск собственных желаний
• боль прошлых травм, которые не дают покоя
• нарушения личных границ: сложно сказать «нет», чувство вины, постоянные уступки
• эмоциональное и профессиональное выгорание
• потеря мотивации, прокрастинация
• внутренние и внешние конфликты
• синдром самозванца, синдром спасателя, синдром отличницы, синдром отложенной жизни  и другие синдромы
• экзистенциальные вопросы: страх смерти, одиночество, свобода и ответственность, потеря жизненных смыслов
  ощущение, что «я не понимаю, что со мной происходит, я не вывожу, мне плохо»
• кризис среднего возраста, ощущение внутреннего тупика

💬 Часто люди приходят без чёткого запроса. Просто потому, что эмоционально тяжело. Потому что «всё накипело», и внутри — усталость, тревога или одиночество. Психолог онлайн в этом случае — это тот, кто может быть рядом, услышать, поддержать и помочь распутать то, что кажется хаосом.

 

У меня полимодальный подход  - это комбинирование в работе разных направлений психологии. Я использую только проверенные методики. Основной метод- телесно-ориентированная терапия. Почему я выбрала телесную  терапию как основной метод? 

 

Тело помнит всё и никогда не врёт. 

Оно отражает тревоги, страхи, подавленные эмоции и даже незавершённые истории прошлого.  

Через телесно-ориентированную терапию можно быстрее освободиться от этого багажа, снизить тревожность, вернуть энергию и почувствовать, что ты действительно живёшь, а не просто существуешь.

Каждая наша эмоция, переживание, тревога или страх оставляют след в теле. Даже если мы пытаемся забыть или игнорировать какие-то события, тело всё равно "запоминает" их. 

 

Это может проявляться в виде мышечных зажимов, болей, хронической усталости или даже заболеваний. И порой мы даже не осознаём, насколько эти блоки могут сдерживать нашу энергию и радость жизни.

Тело всегда говорит правду, и именно это меня привлекло в телесной терапии. 

Работая с телом, мы можем быстрее освободиться от всего этого багажа — освободить зажимы, уменьшить тревожность, вернуть энергию и почувствовать, что мы не просто существуем, а живём по-настоящему.

Да, если я работаю с клиентами онлайн, я учу их делать телесные практики самостоятельно. Затем они могут внедрять их в свою повседневную жизнь, ощущая изменения не только на сессиях, но и в реальной жизни. 

 

Иногда работа идет совсем без слов — просто тело и пространство. 

Это может быть работа на коврике и даже онлайн работаем с ковриками, стульями и т.д. Да, даже без слов.

 

Но бывают и другие случаи, когда клиент сидит в кресле, и мы прорабатываем запрос без контакта с телом. 

 

Всё зависит от запроса клиента, его состояния и времени, которое прошло с начала работы в терапии. Иногда для решения проблемы достаточно работы на словах, а иногда тело требует большего внимания.

В любом случае, моя работа всегда бережная и ресурсная. Я всегда учитываю, что нужно именно вам, и помогаю найти баланс между душой и телом, чтобы вы могли действительно почувствовать себя живым!

 

Важные факты обо мне, как о психологе: 

• более 5 000 часов профессионального образования и я не остановлюсь;
• Международная программ по биосинтезу (IIBS, IFB, EABS) —  220 часов н.в.;
• Магистратура по психологии  — более 3000 часов, ДГТУ, Ростов-на-Дону 2023  - н.в.;
• Клинический психолог  — 1560 часов “Институт прикладной психологии в социальной сфере”,  г. Москва;
• Телесно-ориентированная терапия  — 500 часов “Институт психотерапии и клинической психологии”, г. Москва;
• Экспрессивные (графические) проективные методы диагностики личности;
• Регулярно прохожу личную терапию, супервизии, интервизии. За 2024 более 50 часов интервизионной группы.

 

Немного личного:

• выросла в Польше;
• воспитываю сына подростка, как обычного ребенка, у него Сахарный диабет 1 типа с 6 лет, поддерживаю его в хобби;
• доехала от Малаги до Гибралтара по навигатору;
• посетила 24 страны и хочу еще  ❤️;
• знаю где брать ресурсы, когда бывает непросто;
• танцую ранее на сцене) - сейчас на кухне;
• заземление и 8 бедрами мои практики.

 

Работаю в 

• консультативном подходе (решение быстрых запросов, чтобы полегче стало) 1-10 сессий, длительность до 50 минут; 
• терапевтическом подходе (работа с бессознательным, клиент перепроживает новый опыт бережно, через тело и выстраивает новые нейронные связи, новые способы реагирования на события) от 3 -х  месяцев, длительность 90 минут

Чем я могу быть вам полезна?

• Если тревога, стресс и перегруз стали вашей нормой – мы разберёмся, как вернуть баланс.
• Если тело вас саботирует – болит спина, сжата челюсть, нет сил – будем работать через тело.
• Если сложно ставить границы, выражать эмоции или понять, чего вы хотите – подберём инструменты, которые реально помогут.

 

Я помогаю не создавать «лучшую версию себя», а познакомиться с собой настоящим(ей), почувствовать свою опору и силу. 

Для мам с детками с ОВЗ провожу консультации на особых условиях,  напишите в личное сообщение, пожалуйста.

 

ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ БЫЛ НА МОИХ КОНСУЛЬТАЦИЯХ РАНЕЕ.

📲 Мы можем начать с первой сессии - стоимость онлайн  2500 руб. - ⏳50 минут.

Если подход и методы откликнутся, и Вы решите продолжить работу, цена будет согласно указанному прайсу на сайте.

⛳️На первой встрече:

1) Знакомство и обсуждение Вашего запроса. Обсудим, чем я могу Вам помочь

2) Расскажу, с чем предстоит работать

3) Отвечу на Ваши вопросы

⏰ Время консультации - 50 минут.

📱 Встреча будет проходить в WhatsApp или Телеграмм (аудио или видео звонок).

 

Мои клиенты отмечают не только бережное отношение, тёплую атмосферу работы, но и результаты: напитывание ресурсами, обретение ясности в отношениях, понимание себя и... смелость быть собой.

Психолог бережно